При регулярных нарушениях в поступлении пищи, длительных перерывах или переедании, еде всухомятку, при употреблении блюд, прошедших копчение, обжаривание, приправленных уксусом или острыми специями происходит постоянное раздражение стенок желудка.
Это вызывает их непрерывное вялотекущее воспаление и проявляется тяжестью в подреберье, тошнотой, изжогой, нарушениями стула. Противостоять этому поможет профилактика хронического гастрита. Она заключается в сочетании распорядка дня и методов кулинарной обработки продуктов, применении природных и фармацевтических профилактических средств, отказа от привычек, вредящих желудочной слизистой.
Образ жизни и режим дня
Рассмотрим, как должен выглядеть распорядок дня, или каким правилам стоит придерживаться для сохранения здоровья органам пищеварения:
- долгие перерывы в еде провоцируют разъедание желудочных стенок агрессивной соляной кислотой, поэтому стоит есть часто;
-
поступление одномоментного большого количества еды нарушает моторику желудка и мешает полноценной переработке пищи, поэтому стоит есть небольшими порциями; - физическая активность предотвращает застойные процессы желчи, стимулирует кровообращение и обменные процессы, активизирует работу желудка, кишечника, поэтому важны регулярные физические упражнения;
- стоит избавиться или минимизировать привычку пить, курить, табачный дым и алкоголь раздражает, позже разъедает слизистые оболочки;
- нужно укреплять нервную систему, тренировать стрессоустойчивость йогой, медитациями, любыми энергетическими практиками.
Особое внимание обратить на комфортный для желудка тепловой режим блюд. Не обжигать его горячими напитками, не снижать температуру холодными.
Полезные и вредные продукты
Существует множество теорий о полезности или вредности тех или иных продуктов. Для того, чтобы определить какому мнению отдать предпочтение, нужно соотнести наличие соматических заболеваний и аллергические реакции. Так, вред сахара при многих заболеваниях доказан и биологическая активность меда не поддается сомнениям. Нужно учесть только индивидуальную непереносимость продуктов пчеловодства.
Мясо и его производные необходимы организму в качестве материалов, принимающих участие строительстве мышечных волокон. Однако жирные сорта свинины, частое их употребление способствует нарушению липидного обмена, может стать причиною образования холестериновых бляшек и других патологий. Поэтому предпочтение стоит отдавать диетическому мясу курицы, индюка, кролика, дичи.
Рыба всегда считалась кладезем микроэлементов, но нужно соблюдать грамотную термическую обработку.
Правильный рацион
В современном мире скоростей люди часто работают ненормированный рабочий день. Однако, везде предусмотрено обеденное время, нужно только использовать его с толком для здоровья. Для этого нужно прибегнуть к помощи ресторана, кафе, столовой, места, где можно съесть жидкую и теплую пищу.
Рацион питания ежедневно должен включать в себя биологически активные компоненты. Они необходимы для проведения всех обменных и питательных процессов и стимулируют защитные свойства организма. Для этого кроме полноценного питания рекомендуют есть сухофрукты: изюм, чернослив, инжир, курагу и орехи.
При борьбе с лишним весом очень опасно прибегать к голоданию. Каждый человек должен получать полноценный набор витаминов, белков, жиров, углеводов, микроэлементов, содержащихся в продуктах. Иначе можно потерять лишний вес, а с ним и здоровье.
Не есть после шести часов вечера – стало часто упоминаемой формулой. Однако, опасно для желудка оставаться пустым долгое время, если время отбоя наступит только после десяти часов. Компромисс можно найти, съев легкий ужин в этот период. Он может составлять кефир, йогурт, творожную запеканку.
Если возвращение с работы приходится на позднее время и полноценный ужин необходим, после него не стоит ложиться в кровать. Это вызовет тяжесть в подреберье, отрыжку и другие симптомы хронического гастрита. Противостоять этому можно: прогуляться перед сном, выполнить любую работу по дому.
Режим питания
Краткими тезисами здоровый режим питания можно охарактеризовать:
- дробно есть не менее 5 раз в сутки небольшим количеством;
- соблюдать регулярность, не допускать голоданий;
- пища должна быть теплой;
- исключить маринады, консервации, острые специи, сильногазированные и концентрированные растворимые напитки;
- преимущество отдавать кулинарным обработкам, которые наименьшим образом раздражают стенки желудка, к ним относится варенный метод, пароваренный, тушение, запекание;
- ограничить прием копченых и сильно зажаренных блюд;
- исключить жирные сорта мяса;
- не переедать перед сном;
- не есть всухомятку и второпях;
- при приеме лекарств соблюдать правила осторожности и дозировку;
- своевременно лечить инфекционные патологии в организме.
Лекарства для профилактики гастрита
В профилактических мерах чаще всего принимают препараты на основе желчи, которые усиливают или восполняют ферментативную функцию. Они помогают желудку переваривать пищу, сжиматься и продвигать пищевой ком в кишечник. Их применяют во время еды, к ним относятся:
- «Фестал»;
- «Креон»;
- «Мезим»;
- «Панкреатин».
Второй профилактической задачей является сбалансирование желудочной кислотности. Так, как гастрит нарушает функцию выделения желудочного сока, концентрация соляной кислоты может быть повышенной или пониженной. Необходимо стабилизировать ее выработку. Для этого есть фармацевтические препараты, но назначать их должен гастроэнтеролог, учитывая причину данного нарушения.
Вредные привычки
Дополнительным фактором повреждения целостности стенок желудка являются алкоголь и курение. Конечно в небольшом количестве спиртные напитки не вызывают патологии со стороны желудка.
Единоразовое поступление алкоголя в малой дозе вызовет покраснение, расширение сосудов в органе. Большая доза способна спровоцировать первичный гастрит или острое его проявление. При этом появится раздражение или эрозии в зависимости от количества спиртного напитка. Дальнейшее злоупотребление оказывает разрушающее воздействие на печень и поджелудочную железу. Нарушается весь процесс пищеварения.
Никотин также оказывает раздражение слизистых оболочек. Его употребление приводит к появлению эрозий, язв.
Лечение зубов
Одна из причин гастрита являются бактерии Хеликобактер. Если в полости рта отсутствуют зубы, происходит недостаточная первичная обработка, пережевывание пищи. Если к этому подключается даже наименьшее заболевание зуба – кариес, процесс попадания инфекции в желудочный тракт становится более активным.
Источником инфицирования организма является не санированная полость рта.
Борьба с дисбактериозом
Процесс нарушения микрофлоры кишечника по причине дисбаланса полезных и условно-патогенных бактерий называется дисбактериозом. Его могут спровоцировать множество причин, но основной является прием антибиотиков. Даже название этой группы лекарств, свидетельствует о проведении антибактериальной терапии. Главным симптомом дисбактериоза является расстройство стула. При этом пищевой комок не проходит должной переработки в кишечнике, питательные вещества не усваиваются.
Восстановить микрофлору помогает кисло-молочная диета и препараты, содержащие полезные бактерии.
Профессиональные вредности
Хронический гастрит могут спровоцировать вдыхание вредных паров на химических производствах и в лабораториях. Прямой контакт с кожей и слизистыми также является путем повреждения.
Единственным методом противостоять этому можно используя методы индивидуальной защиты. К ним относятся повязки, респираторы, перчатки.
Хронические инфекции
Хронические инфекции могут быть как первичным, так и вторичным способом поражения желудочных слизистых.
При первичном воздействии происходит непосредственное раздражение желудка желчью, соляной кислотой, патогенными бактериями. Примером является панкреатит, дуоденит, холецистит, кариес, периодонтит. При вторичном — происходит поражение слизистой лекарственными препаратами.
Полезное видео
Полезные советы гастроэнтерологов приведены в этом видео.
Стабильное эмоциональное состояние
Так, гнев, постоянное пережевывание в голове проблемы способно вызвать раздражение и воспаление желудка.
Народные методы профилактики
Народная медицина предлагает эффективную защиту или восстановление стенок желудка:
-
отваром льна; - заваренной березовой корой;
- травами тысячелистника, подорожника, сены, зверобоя.
Профилактика гастрита у детей
У детей разные виды гастрита могут быть спровоцированы:
- некачественной пищей и водой;
- несоблюдением режимов приема пищи;
- несформированностью нервной системы;
- меняющимся гормональным фоном в подростковый период.
Еще одной причиной является частое употребление всухомятку пищи, приготовленной в фаст-фудах или газированных напитков. Мерами профилактики являются регулярное соблюдение ребенком режима питания.
Профилактика гастрита для студентов
Студенты как никто подвержены нервным напряжениям, переутомлениям, переживаниям. Режим дня, питания их находится в самом нестабильном положении. Поэтому желудочные воспаления встречаются очень часто. Они находятся в хроническом состоянии. Для того чтобы не вызвать рецидив патологии необходимо укрепить нервную систему путем смены обстановки, даже кратковременного отдыха, съесть теплый суп, выпить настой из трав.
В юном возрасте организм быстро восстанавливается, поэтому данные меры могут изменить ситуацию к лучшему без лекарств.
